Genler ve Hormonlar
B vitaminin saç sağlığında önemi nedir?
B vitamini saç ve tırnak sağlığında önemli rol teşkil etmektedir. B vitamini eksikliği depresyona neden olduğu için strese bağlı olarak saç dökülmeleri gözlenmektedir. B vitamini beyni strese karşı korumakla birlikte saçlarınızın daha canlı ve parlak görünmesini sağlamaktadır. B vitamini sindirim sistemi ve beyin fonksiyonlarının devamı için önemlidir.
B1 vitamini : Rafine edilmemiş tahıllar, pirinç kabuğu, ay çekirdeği, kuru üzüm, bezelye, yulaf ezmesinde ağırlıkla bulunmaktadır.
B2 vitamini : Süt ve süt ürünleri yoğurt, yumurta sarısı , et, balık, hububatlar, kabuklu yemişlerde ağırlıkla bulunmaktadır.
B3 vitamini : Peynir, süt, yumurta, havuç, mısır, hurmada ağırlıkla bulunmaktadır.
B5 vitamini : Kırmızı et, karaciğer , tavuk ve baklagillerde ağırlıkla bulunmaktadır.
B6 vitamini : Muz, patates, lahana, soya fasulyesi ve yumurtada ağırlıkla bulunmaktadır.
Biotin : Fındık, ceviz, yumurta, süt ve balıkta ağırlıkla bulunmaktadır.
Folik asit : Yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagillerde ağırlıkla bulunmaktadır.
B12 vitamini : Sığır eti , yumurta, peynir, karaciğer ve böbrekte ağırlıkla bulunmaktadır.
Saç sağlığı için E vitaminin önemi nedir?
E vitamini saç sağlığımızı korumak ve mevcut saç tellerimizi onarmak için en etkili yardımcılarımızdandır. E vitamini içeren besinler;
Badem, tahin, kıvırcık, kereviz yaprağı , sivri biber, nane, fındık’ta ağırlıkla bulunur. Bu besinlerin tüketmeye özen gösterilmesi saç sağlığımızı önemli yönde etkileyecektir.
